Clínica Benessere

Hipertrofia e
Definição Muscular

Dra. Dinah Ribeiro | Diretora Técnica
CRM 60295-SP | RQE 17746

Potencialize seus resultados!

Para obter bons resultados em termos de hipertrofia e definição muscular, é essencial seguir uma estratégia adequada e manter a disciplina. A definição muscular é alcançada ao fazer com que os músculos se tornem visíveis, o que requer uma redução do percentual de gordura corporal. Para atingir esse objetivo, é fundamental combinar uma dieta adequada, treinamento físico e acompanhamento médico.

Treinos como musculação e esportes de alta intensidade podem estimular a liberação hormonal, porém é importante considerar que o corpo pode ter fatores limitantes, como doenças autoimunes, que prejudicam o funcionamento normal. Por isso, é crucial destacar a importância de um acompanhamento especializado.

A hipertrofia muscular, também conhecida como ganho de massa muscular, é uma resposta regulatória do corpo que se caracteriza pelo aumento do volume dos músculos em resposta aos estímulos do exercício físico. É importante ressaltar que a hipertrofia não depende apenas do treinamento muscular, mas também de uma dieta adequada para fornecer a energia necessária para a construção muscular. Seguir uma dieta inapropriada acompanhada de musculação, pode na verdade, resultar num efeito contrário ao objetivo, resultando em perda de conteúdo proteico no tecido muscular, pois o corpo passará assim a utilizar as proteínas dos músculos para então suprir as demandas energéticas do organismo.

Com o acompanhamento especializado, um médico profissional irá indicar, de acordo com os seus objetivos, as quantidades ideais de cada nutriente. Porém, nem sempre será possível obter tudo o que você precisa para ter bons resultados apenas com os alimentos.

Também é preciso considerar que muitos alimentos trazem, além daquilo que você precisa, outros componentes que podem não ser tão interessantes para o seu corpo. Assim, caso seja necessário, ingerir suplementos alimentares pode ser uma boa estratégia e irá ajudar a alcançar os resultados e objetivos em menos tempo.

Com o acompanhamento especializado, um médico profissional irá indicar, de acordo com os seus objetivos, as quantidades ideais de cada nutriente. Porém, nem sempre será possível obter tudo o que você precisa para ter bons resultados apenas com os alimentos.

Também é preciso considerar que muitos alimentos trazem, além daquilo que você precisa, outros componentes que podem não ser tão interessantes para o seu corpo. Assim, caso seja necessário, ingerir suplementos alimentares pode ser uma boa estratégia e irá ajudar a alcançar os resultados e objetivos em menos tempo.

Necessidades e benefícios:

Objetivos

Seja com o objetivo de emagrecimento ou para estimular o desenvolvimento dos tecidos musculares, uma alimentação balanceada é essencial para alcançar seus resultados. Para isso, adota-se um cardápio hipocalórico, visando assim a perda de tecido adiposo para que os músculos sobressaiam. A alimentação mais adequada para quem busca maior definição é completa e deve ser calculada de maneira individual, de acordo com as necessidades de cada organismo. Por isso, é muito importante o acompanhamento de um nutrólogo. É ele quem irá indicar a estratégia adequada para incluir na dieta os nutrientes e as quantidades precisas de carboidrato e proteína para o seu caso.

Melhora de desempenho

Seguir uma alimentação balanceada e nutritiva irá garantir muito mais energia e disposição para seus treinos, além de ser uma importante aliada na rápida recuperação muscular do corpo após a sessão de treino, ajudando a potencializar seu rendimento e alcance dos objetivos. A avaliação e acompanhamento de um nutricionista ajudará a ter uma alimentação com mais qualidade e com a quantidade necessária de nutrientes e vitaminas para uma melhor performance e diminuir os riscos de lesões musculares durante os treinos.

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